Entspannungstechniken sichern ein Leben mit weniger Stress und mehr Gelassenheit. Entspannungstechniken • Autogenes Training nach J.H.Schultz Das Grundprinzip des AT spiegelt sich im Zusammenspiel von gedanklichen Vorstellungen und körperlichen Veränderungen. Dadurch kann eine Tiefenentspannung des gesamten Organismus bewusst und willentlich herbeigeführt werden. • Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach E.Jakobson Der Ansatzpunkt der progressiven Muskelrelaxation beruht auf  der Wechselwirkung zwischen  psychischer und muskulärer Spannung. Durch das Herabsetzen der Spannung der Willkürmuskulatur werden ein tiefes körperliches Ruhegefühl und eine seelische Entspannung erreicht.